妊娠中に食べてはいけないものって？ [妊娠中の食事]
安心して下さい、妊娠中に絶対に食べてはいけない食品は無いようです。
でも、妊娠中に食べることを控えた方がいいものはいくつかあります。
いくつか紹介します。
まず、アルコール・カフェインはNGですね。
コーヒーは日常生活で飲む機会が多いですが、妊娠中はできるだけひかえましょう。
一日一杯とか決めるといいす。
あとは、マグロ、金目鯛、鰻、レバーも妊娠中は、控えた方が良い食品です。
マグロが食べれないのは辛いですが、食べ過ぎ注意くらいの程度です。
妊娠中に絶対食べてはいけないものは無いのは安心ですが、
控えた方がいいものは、調べて、極力避けましょう。
ちなみに、女性はチーズが好きな人が多いですが、
加熱処理されていないブルーチーズやカマンベールチーズ、ナチュラルチーズ等も控えた方が良いようです。
逆に、妊娠中の食事で食べた方が良い物はというと。
緑・黄・赤などの有色野菜類が良いようです。
淡色野菜・果物。魚肉類、豆類とその製品も良いです。
穀類、イモ類。牛乳、乳製品。小魚、海藻類も良いです。
マーガリン、肝油など各種の食品を、色々組み合わせて食べる事が大切です。
それから妊娠中の食事で、葉酸サプリは取った方がいいといわれています。
本当は葉酸は常々取っていた方がいいサプリで、妊娠に気づく前に一番必要な栄養素なんです。
妊娠に気づいてからは少し遅いのですが、それでも取った方がいいサプリなので今からでも摂取して下さい。
分量は守りましょう。
栄養は自然の食物から摂るのが一番です！
できれば、ホウレンソウやトマトなど自然食品から取り入れた方がいいです。
塩辛い食品を多く摂ると、「むくみ」を起し易いです。
妊娠中は普段より少し薄味にしましょう。
特に、妊娠末期は妊娠中毒症を起し易いので、
食塩の摂取を少なくするようにしましょう。
香辛料（からし、しょうが、こしょう等）の刺激性のものは、味覚を刺激して
食欲を増し、消化を良くするものですから、少量なら差し支え有りません。
しかし、妊娠中毒症の時は腎臓を刺激するので、避けた方が良いです。
それから、一番気になるのは、最近の放射能問題ですね。
近所のスーパーで売ってる食材など、実際のところ、ほんとに安全なのか疑問です。
最近は宅配野菜業者が、会社にもよりますが、アレルギー対策や、放射能検査をやってくれていたり、
有機野菜や無（減）農薬野菜があったりなど、妊娠している主婦には嬉しいサービスを提供してくれています。
いろいろ調べてみるとおもしろいですよ。
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でも、妊娠中に食べることを控えた方がいいものはいくつかあります。
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まず、アルコール・カフェインはNGですね。
コーヒーは日常生活で飲む機会が多いですが、妊娠中はできるだけひかえましょう。
一日一杯とか決めるといいす。
あとは、マグロ、金目鯛、鰻、レバーも妊娠中は、控えた方が良い食品です。
マグロが食べれないのは辛いですが、食べ過ぎ注意くらいの程度です。
妊娠中に絶対食べてはいけないものは無いのは安心ですが、
控えた方がいいものは、調べて、極力避けましょう。
ちなみに、女性はチーズが好きな人が多いですが、
加熱処理されていないブルーチーズやカマンベールチーズ、ナチュラルチーズ等も控えた方が良いようです。
逆に、妊娠中の食事で食べた方が良い物はというと。
緑・黄・赤などの有色野菜類が良いようです。
淡色野菜・果物。魚肉類、豆類とその製品も良いです。
穀類、イモ類。牛乳、乳製品。小魚、海藻類も良いです。
マーガリン、肝油など各種の食品を、色々組み合わせて食べる事が大切です。
それから妊娠中の食事で、葉酸サプリは取った方がいいといわれています。
本当は葉酸は常々取っていた方がいいサプリで、妊娠に気づく前に一番必要な栄養素なんです。
妊娠に気づいてからは少し遅いのですが、それでも取った方がいいサプリなので今からでも摂取して下さい。
分量は守りましょう。
栄養は自然の食物から摂るのが一番です！
できれば、ホウレンソウやトマトなど自然食品から取り入れた方がいいです。
塩辛い食品を多く摂ると、「むくみ」を起し易いです。
妊娠中は普段より少し薄味にしましょう。
特に、妊娠末期は妊娠中毒症を起し易いので、
食塩の摂取を少なくするようにしましょう。
香辛料（からし、しょうが、こしょう等）の刺激性のものは、味覚を刺激して
食欲を増し、消化を良くするものですから、少量なら差し支え有りません。
しかし、妊娠中毒症の時は腎臓を刺激するので、避けた方が良いです。
それから、一番気になるのは、最近の放射能問題ですね。
近所のスーパーで売ってる食材など、実際のところ、ほんとに安全なのか疑問です。
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